Wie de apotheek binnenkomt, zal zeker ook de potjes en flesjes met voedingssupplementen gezien hebben. Deze supplementen kunnen een aanvulling vormen op je dagelijkse voedingspatroon. Zo zijn er bijvoorbeeld voedingssupplementen die je inneemt wanneer je gaat afvallen, voedingssupplementen bij haaruitval of bijvoorbeeld voedingssupplementen bij huidveroudering. Wat zijn voedingssupplementen en is het zinvol deze te gebruiken? Je leest het in deze blog.
Wat zijn voedingssupplementen?
Voedingssupplementen zijn geconcentreerde hoeveelheden vitaminen, mineralen, kruiden, visolie of probiotica. Ze worden aangeboden in de vorm van pillen, capsules, spray en vloeistof of als poeders. Met het woord supplement wordt aanvulling bedoeld; iets extra’s dat je aan je voeding kunt toevoegen. Wanneer je gevarieerd eet, heb je geen voedingssupplementen nodig. Maar er zijn ook situaties waarbij je juist wel een voedingssupplement kunt gebruiken. Bijvoorbeeld:
- Zwanger: Zwangere vrouwen hebben er baat bij om voedingssupplementen te gebruiken voor en tijdens de zwangerschap. Door het slikken van foliumzuur verminder je de kans dat de baby met een open ruggetje geboren wordt en het slikken van vitamine D draagt bij aan een goede ontwikkeling van de spieren, botten en tanden van de kinderen.
- Kinderen: Voor kinderen jonger dan 4 jaar wordt geadviseerd dagelijks extra vitamine D te geven. Omdat vitamine D bijdraagt aan sterke botten, verklein je hiermee de kans op rachitis, ook wel de Engelse ziekte genoemd. Dit is een ziekte waarbij afwijkingen aan het skelet ontstaan.
- Sporters: Ook kun je extra voedingssupplementen gebruiken wanneer je intensief sport. Zo worden de voedingssupplementen creatine en vitamine D ingezet om spieren op te bouwen en gebruiken sporters omega-3-visolie en vitamine C als extra voedingssupplementen om gewrichten te ondersteunen. Daarnaast worden de voedingssupplementen magnesium en vitamine C ingezet om vermoeidheid tegen te gaan.
- Ouderen: Voedingssupplementen die je concentratie ondersteunen, kunnen ingezet worden bij oudere mensen. Zo spelen ijzer, zink en jodium een rol bij een goede werking van de hersenen. Ook alle B-vitamines kunnen ondersteuning bieden bij geheugenverlies.
Let er wel op dat je niet lukraak een eigen mix gaat bedenken van geschikte voedingssupplementen. Er zit namelijk een maximum aan de dagelijkse hoeveelheid. Bij sommige supplementen zorgt een teveel voor vervelende klachten zoals diarree. Voeg dus altijd voedingssupplementen toe in overleg met je apotheek; dan wordt er meteen gekeken of de supplementen wel samengaan met eventuele medicijnen.
Bestel je voedingssupplementen niet online
De regels voor de verkoop van voedingssupplementen in België zijn helder. Zo moet het etiket onder andere de maximale dagelijks in te nemen hoeveelheid vermelden en mogen er geen claims gemaakt worden waarbij geïnsinueerd wordt dat het supplement een ziekte kan genezen, behandelen of voorkomen. Voordat het product in de handel wordt gebracht, controleert de overheid de ingrediënten en het etiket. Koop je jouw voedingssupplementen bij de apotheek? Dan weet je zeker dat de middelen veilig zijn voor je gezondheid. Dat is niet het geval bij online aanbieders, waarvan de supplementen zelfs verboden toxische stoffen kunnen bevatten.
Ben je benieuwd welke voedingssupplementen geschikt zijn voor jou? Informeer dan eens bij een apotheek in de buurt. Je vindt een apotheek door je postcode in te vullen op de startpagina van deze website.